مصاحبههای شغلی میتوانند طاقتفرسا باشند و منجر به کف دستهای عرقکرده، صدای لرزان و ذهن خالی شوند که بهطور بالقوه صلاحیتهای شما را تضعیف میکند. اما نترسید! در اینجا چند تقویتکننده سریع و مؤثر اعتماد به نفس وجود دارد که به شما کمک میکند در مصاحبه بعدی خود بدرخشید، بدون نیاز به نوشیدنیهای انرژیزا یا سخنرانیهای انگیزشی.
امی کادی، روانشناس اجتماعی از دانشکده بازرگانی هاروارد، اشاره میکند که بسیاری از افراد زمان انتظار قبل از مصاحبه خود را صرف خم شدن روی تلفن یا یادداشتهای خود میکنند. این بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس نیست. در عوض، این فعالیتها را امتحان کنید تا با احساس قدرت وارد شوید.
### ۱. به مدت دو دقیقه حالت قدرت را در آغوش بگیرید
به جای اینکه در صندلی خود کوچک شوید، یک نقطه خصوصی پیدا کنید و حالت قدرت را به خود بگیرید. حالت زن شگفتانگیز یک حالت کلاسیک است: صاف بایستید، پاها محکم روی زمین قرار گیرند و دستها روی باسن قرار گیرند. از طرف دیگر، بازوهای خود را به طور گسترده باز کنید و تا جایی که ممکن است فضا را اشغال کنید. این عمل ساده میتواند فوراً به شما احساس قدرت بیشتری بدهد.
### ۲. جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید
تکرار جملات تاکیدی مثبت میتواند به طور قابل توجهی سطح کورتیزول را کاهش دهد، استرس را کاهش دهد و اعتماد به نفس را افزایش دهد. کاتلین هال، بنیانگذار شبکه زندگی آگاهانه، جملات تاکیدی مانند «من به همه چیز اطمینان دارم» یا «من پتانسیل نامحدودی دارم» را پیشنهاد میکند. نمونههای دیگر عبارتند از «من آماده و توانمند هستم» یا «من شایسته یک شغل رضایتبخش هستم».
رواندرمانگر جویس مارتر تنفس عمیق را در حین تکرار مانترا پیشنهاد میکند که نشاندهنده نحوه ارائه خود در مصاحبه است، مانند «من قطعاً در این شغل موفق خواهم شد اگر این فرصت به من داده شود».
### ۳. تعاریف و دستاوردها را مرور کنید
برای احیای اعتماد به نفس خود، لحظات موفقیت را دوباره مرور کنید. یک «فایل اعتماد به نفس» در تلفن خود با بازخورد مثبت، توصیهنامهها، تأییدیههای لینکدین یا یادداشتهایی از همکاران ایجاد کنید. نقاط قوت و ویژگیهای خود را به خود یادآوری کنید.
از طرف دیگر، یک سفر ذهنی به گذشته داشته باشید و بزرگترین دستاوردهای خود را به یاد بیاورید. کاترین واکر، بنیانگذار Lifetime Behavioral Health، پیشنهاد میکند که این تمرین نه تنها اعتماد به نفس شما را تقویت میکند، بلکه شما را برای بحث در مورد دستاوردهای خود در طول مصاحبه آماده میکند.
تقویت اعتماد به نفس قبل از مصاحبه میتواند به طور قابل توجهی عملکرد شما را بهبود بخشد. حالت قدرت را امتحان کنید، جملات تاکیدی را تکرار کنید و موفقیتهای گذشته خود را به خود یادآوری کنید. این استراتژیها میتوانند به شما کمک کنند احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و شانس خود را برای به دست آوردن شغل رویایی خود افزایش دهید!
برای منابع بیشتر جستجوی شغل، به این آدرس مراجعه کنید: [https://www.workitdaily.com/boost-confidence-before-an-interview](https://www.workitdaily.com/boost-confidence-before-an-interview)