در ادامه به شما نشان میدهیم چگونه میتوانید انرژی واتای خود را از طریق رژیم غذایی و سبک زندگی متعادل و «زمینگیر» کنید:
تغذیه از درون: رژیم غذایی متعادلکننده واتا
کلید آرام کردن واتا، تمرکز بر غذاهایی است که گرم، مرطوب و زمینگیر هستند. وعدههای غذایی خود را مانند یک آغوش گرم و آرامشبخش درونی در نظر بگیرید. به سراغ گزینههای مغذی مانند سوپهای مقوی، خورشهای غنی و سبزیجات ریشهای پختهشده مانند سیبزمینی شیرین و هویج بروید. بهتر است از مصرف چیزهایی که ویژگیهای واتا را تشدید میکنند، مانند غذاهای خام، خشک یا سرد، خودداری کنید. بنابراین، شاید بهتر باشد سالاد خام خود را با یک کاسه غلات پخته و گرم جایگزین کنید. برای آرامش سیستم گوارشی و افزودن کمی گرما، در طول روز از دمنوشهای گیاهی حاوی زنجبیل یا دارچین بنوشید.
ثبات را بیابید: تمرینات یوگای زمینگیرکننده
تمرینات حرکتی شما میتوانند ابزاری قدرتمند برای آرام کردن ذهن بیقرار باشند. به جای حرکات سریع و پرجنبوجوش، به سراغ آساناهای یوگا بروید که حس ثبات و ارتباط با زمین را تقویت میکنند. در وضعیت کوه (تاداسانا) محکم و استوار بایستید و احساس کنید که پاهایتان در زمین ریشه دواندهاند. با انجام حرکت خم به جلوی پا باز (پراساریتا پادوتاناسانا) به آرامی تنش را رها کنید. این تمرینات به آرامش سیستم عصبی کمک کرده و حس صلح و تمرکز را به روز شما میآورند.
آرامش و آبرسانی: آیین خود-ماساژ
با خشکی از بیرون به درون مبارزه کنید؛ این کار را با تمرین آیورودایی «آبهیانگا» یا خود-ماساژ انجام دهید. با استفاده از یک روغن گرم، مانند روغن کنجد یا روغن بادام که رایحهای دلپذیر دارد، بدن خود را به آرامی قبل از حمام یا دوش آب گرم ماساژ دهید. این آیین محبتآمیز نه تنها پوست را عمیقاً آبرسانی میکند، بلکه سیستم عصبی را آرام کرده، استرس را کاهش میدهد و احساس عمیقی از تندرستی را به ارمغان میآورد.
اطلاعات بیشتر را از منبع اصلی در مجله یوگا مطالعه کنید.