بهعنوان یک دونده مسافتهای طولانی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی هم دارم، همیشه دنبال فناوریهایی هستم که نگاه عمیقتری به سلامتیام بدهند. وقتی در مورد Whoop MG، یک ردیاب بدون صفحه نمایش با قابلیت نوار قلب (ECG)، شنیدم، میدانستم که باید آن را امتحان کنم. من این دستگاه را بیش از یک ماه بدون وقفه پوشیدم و در اینجا به طور کامل توضیح میدهم که چه چیزهایی کشف کردم. 🩺🏃♀️
برداشتهای اولیه و راهاندازی
ردیاب Whoop MG از همان ابتدا شیک و کاربرپسند به نظر میرسد. طراحی آن مینیمالیستی است—بدون صفحه نمایش و بدون اعلانهای مزاحم. تمام دادههای شما به صورت یکپارچه با اپلیکیشن Whoop همگامسازی میشود. راهاندازی آن بسیار آسان بود و در کمتر از پنج دقیقه آماده استفاده شد. این دستگاه فوقالعاده سبک و راحت است، با یک بند پارچهای ضد تعریق که میتوانید آن را کمی شلتر ببندید بدون اینکه دقت دادهها کاهش یابد. علاوه بر این، با استاندارد IP68، کاملاً ضدآب است، بنابراین واقعاً نیازی نیست هرگز آن را از دست خود باز کنید.
تحلیل عمیق دادهها: فراتر از شمارش قدمها
اینجاست که Whoop MG واقعاً میدرخشد. این دستگاه حجم حیرتانگیزی از دادهها را جمعآوری میکند، اما اپلیکیشن آن به طرز فوقالعادهای این اطلاعات را در قالب خلاصههای قابل فهم ارائه میدهد. من به راحتی میتوانستم ببینم در طول تمریناتم چقدر به خودم فشار میآورم و مهمتر از آن، بدنم چقدر خوب ریکاوری میشود.
برخی از معیارهای پیشرفتهتر برای کالیبره شدن به زمان نیاز دارند. ۲۱ روز استفاده مداوم طول کشید تا VO2 max من (یک شاخص کلیدی برای آمادگی قلبی-عروقی) محاسبه شود و ۳۱ روز تا «طول عمر سلامتی» (Healthspan) من، که نسخه Whoop از سن بیولوژیکی شماست، تعیین گردد. من ویژگی طول عمر سلامتی را بسیار جذاب یافتم؛ این معیار بر اساس انتخابهای سبک زندگی من در آن هفته نوسان میکرد. به عنوان مثال، اگر تمرینات قدرتی را نادیده میگرفتم، طول عمر سلامتیام کاهش مییافت و اپلیکیشن دقیقاً دلیل آن را به من میگفت. این سطح از بازخورد شخصیسازی شده فوقالعاده انگیزهبخش است.
نوار قلب (ECG) و نظارت بر سلامت
ویژگی برجسته برای من، الکتروکاردیوگرام (ECG) داخلی آن بود. گرفتن نوار قلب ساده است: اپلیکیشن را باز کنید، انگشتان خود را روی ردیاب قرار دهید و ۳۰ ثانیه نگه دارید. اپلیکیشن فوراً اطلاعاتی در مورد ریتم قلب شما ارائه میدهد و یک گزارش دقیق تولید میکند که میتوانید آن را با پزشک خود به اشتراک بگذارید. اگرچه این جایگزین مشاوره پزشکی نیست، اما ابزاری قدرتمند برای نظارت بر سلامت قلب است. این دستگاه همچنین یک بار در روز فشار خون را تخمین میزند و لایه دیگری به نمای کلی سلامت شما اضافه میکند.
تحلیل خواب و ریکاوری
ردیابی خواب Whoop به طور استثنایی دقیق است. این دستگاه یک امتیاز خواب بر اساس مدت، کیفیت و ثبات خواب ارائه میدهد و چرخههای خواب شما را تجزیه و تحلیل میکند. حتی زمانی که وقت خوابیدن فرا میرسد، به شما یادآوری میکند. با این حال، باید اعتراف کنم که حجم زیاد دادهها و پرسشنامهها در مورد بهداشت خوابم گاهی اوقات کمی خستهکننده بود، به خصوص وقتی دلیل امتیاز پایین خوابم بیدار شدن توسط کودک نوپایم بود!
ردیابی تمرینات: چشمگیر اما نه بینقص
یکی از بهترین ویژگیهای آن، قابلیت تشخیص خودکار بیش از ۶۰ فعالیت مختلف است. دیگر نگران فراموش کردن شروع یا پایان دادن به تمرین خود نخواهید بود! این دستگاه دویدنهای من را بینقص تشخیص میداد، اما کامل نبود. به طور مداوم دوچرخهسواری و جلسات تمرین قدرتی من را ثبت نمیکرد. جالب اینجا بود که هر بار با کالسکه بچهها میدویدم، فعالیت من را به عنوان دوچرخهسواری کوهستان ثبت میکرد. خبر خوب این است که میتوانید به راحتی این عدم دقتها را در اپلیکیشن ویرایش کنید، اما اگر به دنبال دادههای کاملاً دقیق هستید، این نکتهای است که باید به آن توجه داشته باشید.
عمر باتری و نتیجهگیری نهایی
باتری تا ۱۴ روز دوام میآورد و روش شارژ آن هوشمندانه است. شما یک پک باتری ضدآب را روی دستگاه میلغزانید *درحالیکه هنوز آن را پوشیدهاید*. طبق تجربه من، در عرض فقط ۳۰ دقیقه به طور کامل شارژ میشد.
بنابراین، آیا باید آن را بخرید؟ Whoop MG یک ابزار فوقالعاده برای هر کسی است که در مورد درک عملکرد، ریکاوری و سلامت کلی بدن خود جدی است. نکته منفی هزینه آن است: برای دسترسی به تمام قابلیتها به اشتراک سالانه ۳۵۹ دلاری نیاز دارید که مبلغ قابل توجهی است. با این حال، اگر به دنبال یک ردیاب دقیق و بدون صفحه نمایش هستید که دادههای پیچیده سلامتی را به زبانی ساده برای شما توضیح دهد، به نظر من این یک سرمایهگذاری ارزشمند در مسیر سلامتی شماست.
منبع: womenshealthmag.com