بعد جدیدی از یوگا را بر روی آبهای کریستالی بالی کشف کنید
آیا تا به حال رؤیای انجام یوگا، نه در کنار آب، بلکه شناور بر روی آن را داشتهاید؟ تصور کنید تکانهای ملایم امواج زیر پدلبوردتان، گرمای خورشید بر روی پوستتان، و اقیانوس بیکران بهعنوان استودیوی یوگای شما. این دنیای سوپ یوگا (SUP Yoga) است؛ ترکیبی نفسگیر از پدلبورد ایستاده و یوگای سنتی هاتا یا وینیاسا که تمرین شما را به سطحی کاملاً جدید ارتقا میدهد.
چرا بالی بهشتی بینقص برای سوپ یوگا است؟
بالی در سراسر جهان بهعنوان پناهگاهی برای یوگیها شناخته میشود، اما بردن تمرین خود به اقیانوس هند تجربهای تحولآفرین است. تالابهای آرام و فیروزهای این جزیره که اغلب با صخرههای چشمگیر احاطه شده و با عطر تازه نمک دریا پر شدهاند، فضایی جادویی و ماورایی ایجاد میکنند. آبوهوای گرم و استوایی به این معناست که میتوانید در تمام طول سال از این تمرین مبتنی بر آب لذت ببرید، در حالی که توسط مربیان با تجربهای که دینامیک منحصربهفرد اقیانوس را درک میکنند، راهنمایی میشوید.
سفری شخصی بر روی آب در کارما کاندارا
تجربه در کلاب ساحلی ناموس در کارما کاندارا، نگاهی عالی به این دنیای آرامشبخش ارائه میدهد. از لحظهای که قدم به تالاب آرام و کمعمق میگذارید، دنیای بیرون شروع به محو شدن میکند. ترکیب صدای اقیانوس، حرکت ملایم آب و تمرکز شدیدی که برای حفظ تعادل لازم است، شما را کاملاً به لحظه حال میآورد. ذهنی شلوغ و پر از افکار، به طرز شگفتانگیزی ساکت میشود و جای خود را به ارتباطی عمیق با نفس و بدن میدهد.
مربیان اغلب شما را در یک جریان وینیاسای اصلاحشده راهنمایی میکنند که برای همه سطوح قابل دسترس است. مبتدیان میتوانند برای ایجاد اعتمادبهنفس روی زانوهای خود شروع کنند، در حالی که تمرینکنندگان باتجربهتر میتوانند به حرکات کامل ایستاده بپردازند و تعادل و قدرت مرکزی بدن خود را به روشی پویا و جدید به چالش بکشند.
لحظات فراموشنشدنی و لذت افتادن در آب
خود را در حالت سگ سر پایین (Downward-Facing Dog) در حالی که به افق آبی بیپایان خیره شدهاید، تصور کنید. قدرت و ثباتی را که هنگام نگه داشتن حرکت سگ سه پا در برابر نوسان ملایم آب احساس خواهید کرد، مجسم کنید. حرکت شاواسانا (Savasana) در پایان، جایی که به پشت دراز میکشید و بیوزن زیر آسمان گرم شناور میشوید، لحظهای از سعادت خالص و بینظیر است.
و بله، ممکن است در آب بیفتید! اما این اتفاق به جای آنکه یک شکست باشد، اغلب باطراوتترین و خندهدارترین لحظه روز است. در آغوش گرفتن این لحظه بخشی از سرگرمی و یادآوری این نکته است که خودتان را زیاد جدی نگیرید.
آیا سوپ یوگا دشوار است؟
این تمرین بسیار در دسترستر از آن چیزی است که فکر میکنید. اگر میتوانید پارو بزنید و نفس بکشید، میتوانید سوپ یوگا انجام دهید. نکته کلیدی این است که ترس را رها کرده و از تجربه لذت ببرید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در یافتن تعادل روی آب آورده شده است:
- عضلات مرکزی خود را درگیر کنید: مرکز بدن شما لنگر شماست. درگیر نگه داشتن آن برای ثبات حیاتی است.
- نگاه خود را ثابت کنید: چشمان خود را روی یک نقطه ثابت در افق متمرکز کنید تا به حفظ تعادل کمک کند.
- از پایین شروع کنید: با حرکاتی روی دستها و زانوها شروع کنید و به تدریج به سمت وضعیتهای ایستاده پیش بروید.
- نقص را بپذیرید: برای خیس شدن آماده باشید و به آن بخندید!
آرامش پس از تمرین: بازنشانی ذهن و بدن
روز بعد از جلسه، احتمالاً درد خوشایندی را در عضلات مرکزی، شانهها و کمر خود احساس خواهید کرد – این اثباتی است بر اینکه تمرین شما چیزی فراتر از یک شناوری آرامشبخش بوده است. این یک تمرین قدرتمند برای کل بدن است که عضلاتی را که حتی از وجودشان خبر نداشتید تقویت میکند، در حالی که آرامش عمیق ذهنی یک جلسه یوگای سنتی را نیز به ارمغان میآورد.
این تجربه اغلب فراتر از مت یا بورد شما ادامه مییابد. تصور کنید به ساحل قدم میگذارید و یک آبمیوه تازه و یک مکان راحت در یک بار ساحلی در انتظار شماست، در حالی که غروب خورشید آسمان را نقاشی میکند و آرامش پس از تمرین شما به حسی عمیق از سکون تبدیل میشود.
نکاتی برای اولین جلسه یوگای شناور شما
- یک مایوی مطمئن یا لباس یوگای راحت بپوشید که برایتان مهم نباشد خیس شود.
- از کرم ضدآفتاب دوستدار صخرههای مرجانی به مقدار زیاد استفاده کنید.
- آب و یک کیف ضدآب برای وسایل ضروری خود به همراه داشته باشید.
- انتظار افتادن در آب را داشته باشید و به یاد داشته باشید که از آن لذت ببرید!
مکانهای برتر دیگر برای سوپ یوگا در بالی
در حالی که کارما کاندارا تجربهای درجه یک را ارائه میدهد، بالی مکانهای فوقالعاده دیگری برای کاوش دارد:
- Radiantly Alive در اوبود: برای برگزاری گاهبهگاه دورههای سوپ یوگا شناخته شده است.
- تالاب سانور: آبهای آرام و مناسب برای مبتدیان را ارائه میدهد.
- مدرسه موجسواری Odysseys در کوتا: ترکیبی از گزینههای موجسواری و یوگا را فراهم میکند.
- The Chillhouse در کانگو: برنامههای سلامتی ساحلی را ارائه میدهد.
سوپ یوگا چیزی بیش از یک سرگرمی جدید است؛ این یک مدیتیشن متحرک، یک چالش فیزیکی و یک غوطهوری کامل حسی است. آبهای گرم بالی آن را به مکانی عالی برای شروع سفر شما تبدیل کرده است. آیا آمادهاید مت خود را با یک پدلبورد عوض کنید؟
منبع: YogiTimes