حفظ تعهدات تناسببدنی سال نو میتواند دشوار بهنظر برسد، اما با ذهنیت و ابزارهای مناسب میتوانید این آرزوها را به دستاورد تبدیل کنید. ابتدا هدفهای واضح و قابلاندازهگیری تعیین کنید؛ چه دویدن مسافت خاصی باشد، بهبود سرعت یا اختصاص زمان منظم برای تمرینات. این هدفهای بزرگ را به اهداف هفتگی یا حتی روزانه تقسیم کنید و پیشرفت خود را با دفترچه، برنامه کاربردی یا فهرست سادهای پیگیری کنید. هر پیروزی کوچک را جشن بگیرید و اگر زندگی موانعی ایجاد کرد، از بازنگری برنامه نترسید. ثبات بیشتر از کمال مهم است؛ حضور مداوم، حتی در روزهای سخت، موجی از پیشرفت ایجاد میکند. با یادآوری دلایل شروع، تجسم نتایج و حضور در جامعههای حمایتی، انگیزهتان را بالا نگه دارید. به یاد داشته باشید هر قدم، هرچند کوچک، شما را به نسخه سالمتر و قویتر خود نزدیکتر میکند. منبع
