چه در فضای باز روی آسفالت بدوید و چه روی تردمیل کیلومترها را ثبت کنید، موسیقی مناسب میتواند بازی را عوض کند. این همان عنصر مخفی است که میتواند یک دویدن طاقتفرسا را به یک پیروزی بزرگ تبدیل کند و زمانی که احساس میکنید میخواهید تسلیم شوید، شما را فراتر از محدودیتهایتان ببرد. به همین دلیل است که ما معتقدیم یک پلیلیست قدرتمند به اندازه کفشهای دویدنتان ضروری است.
ماه سپتامبر آغازگر فصلی است که بسیاری از دوندگان آن را «فصل دویدنهای طولانی» مینامند. با برگزاری ماراتنهای بزرگ از حالا تا ماه نوامبر، برنامههای تمرینی شدیدتر شده و مسافتهای هفتگی در حال افزایش است. این فقط به معنای اضافه کردن چند دقیقه به دویدن روزانهتان نیست؛ بلکه به معنای تغییر اساسی عادات شما برای حمایت از استقامت است.
به این فکر کنید: در حالی که ممکن است یک دویدن سریع ۵ کیلومتری را بدون بطری آب به پایان برسانید، تلاش برای یک دویدن ۱۸ مایلی (حدود ۲۹ کیلومتر) بدون هیدراتاسیون مناسب، یک فاجعه حتمی است. این سطح جدید از تمرین، نیازهای بیشتری از شما طلب میکند. این به معنای سرمایهگذاری روی جورابهای باکیفیت و ضد تاول، آزمایش ژلهای انرژیزا برای یافتن بهترین سوخت برای بدنتان، و حتی برنامهریزی استراتژیک مسیرهایتان بر اساس دسترسی به سرویسهای بهداشتی است. هر جزئیاتی اهمیت دارد.
همانطور که تجهیزات شما به ارتقا نیاز دارد، پلیلیست شما نیز نیازمند بهروزرسانی است. آن لیست پخش یک ساعته که شما را در دویدنهای کوتاهتر همراهی میکرد، زمانی که برای دو، سه یا حتی چهار ساعت در جاده هستید، کافی نخواهد بود. برای حفظ انگیزه و جلوگیری از خستگی موسیقایی، به یک منبع عمیق از آهنگهای انرژیبخش نیاز دارید.
برای حمایت از سفر شما، ما یک پلیلیست ویژه با ۵۰ آهنگ طراحی کردهایم که به طور خاص برای این دویدنهای طولانی و حماسی ساخته شده است. این پلیلیست پر از تنوع و ریتم کافی است تا با گذشت هر کیلومتر، همراه شما باشد. دویدنهای طولانی یک چالش ذهنی و جسمی هستند، اما فوقالعاده ارزشمندند. با موسیقی متن مناسب، امیدواریم این تجربه نه تنها قابل تحمل، بلکه واقعاً لذتبخش شود.
منبع: Runner’s World