بهعنوان یک دوندهی همیشگی، من هم سهم خودم را از آسیبهای خستهکنندهای که مرا از ورزش دور نگه میداشت، داشتهام. این روند ادامه داشت تا اینکه با مراجعه به یک متخصص پا و انجام آنالیز گام برداشتن، به یک کشف بزرگ رسیدم: من تمام مدت کفشهای اشتباهی برای پاهایم میپوشیدم! 👟
معلوم شد که من «اور پرونیشن» (Overpronation) دارم، یعنی هنگام قدم برداشتن، پایم بیش از حد به سمت داخل میچرخد. این مشکل ریشهی اصلی تمام آسیبهای من بود. راهحل چه بود؟ کفشهای پایداری (Stability) که برای صاف نگه داشتن پا و جلوگیری از این چرخش اضافی طراحی شدهاند. این تغییر، یک نقطهی عطف در جلوگیری از آسیبهایی مانند فاشئیت پلانتار و شین اسپلینت بود.
درحالیکه بسیاری از کفشها ادعای پایداری دارند، تعداد کمی از آنها واقعاً این کار را به درستی انجام میدهند. آنها اغلب فاقد ویژگیهای ضروری مانند گودی عمیق پاشنه یا لایههای میانی سفت هستند. اما یک کفش وجود دارد که واقعاً به وعدههای خود عمل میکند: هوکا آراهی ۸.
تجربهی دو ماههی من
من بیش از دو ماه است که آراهی ۸ را در هر شرایطی، از دویدنهای طولانی گرفته تا تمرینات سرعتی، آزمایش کردهام. صادقانه بگویم، در ابتدا عاشقش نشدم. پایداری آنقدر محسوس است که به معنای واقعی کلمه میتوانید حس کنید که گامهای شما را اصلاح میکند. این یک کفش جهنده و واکنشگرا نیست؛ بلکه حس ثبات و قفلشدگی به شما میدهد. اما نکته دقیقاً همین است! جهندگی بیش از حد میتواند باعث عدم ثبات شود، یعنی دقیقاً همان چیزی که افراد دارای اورپرونیشن باید از آن اجتناب کنند.
پس از چند بار دویدن، کاملاً به این کفش عادت کردم. کمکم نه تنها برای تمرین، بلکه برای روزهایی که میدانستم قرار است زیاد سرپا باشم نیز به سراغش میرفتم. حس حمایتی آن از درد گرفتن پاهایم جلوگیری میکند که این یک پیروزی بزرگ است!
چه چیزی آراهی ۸ را خاص میکند؟
هوکا به بازخوردهای مدل قبلی گوش داده است. آراهی ۸ از تکنولوژی جدید H-frame™ بهره میبرد که فوم سفت را در هر دو طرف داخلی و خارجی پا قرار میدهد تا حمایتی متعادلتر ایجاد کند و جایگزین J-frame قدیمی شود. این امر حسی یکپارچه و هدایتشده بدون ایجاد مزاحمت به وجود میآورد.
- فیت بودن: قسمت جلوی کفش (toe box) به طرز شگفتانگیزی جادار است و به انگشتان اجازه میدهد به طور طبیعی باز شوند و برای ورم پا در دویدنهای طولانی فضا فراهم میکند. دیگر خبری از انگشتان فشرده نیست!
- بالشتکگذاری (Cushioning): این کفش دارای بالشتکگذاری معروف هوکا است که ۳ میلیمتر دیگر برای راحتی بیشتر به آن اضافه شده است. نرمی آن بدون جهندگی بیش از حد، عالی است.
- وزن: با تنها ۷.۷ اونس (حدود ۲۱۸ گرم)، برای چنین کفش حمایتی، به طرز چشمگیری سبک است. تفاوتی که به خصوص در مسافتهای طولانی احساس خواهید کرد.
آیا این کفش برای شما مناسب است؟
آراهی ۸ ممکن است برای همه مناسب نباشد. اگر به پایداری نیاز ندارید، احتمالاً آن را بیش از حد سفت خواهید یافت. اما اگر اورپرونیشن دارید و به دنبال هدایت و حمایت بیشتری برای دور ماندن از آسیب هستید، این کفش میتواند همان چیزی باشد که به دنبالش بودید. این کفش یک شاهکار مهندسی پایداری است.
برای کسانی که به حمایت کمتری نیاز دارند، کفش خنثی (Neutral) هوکا کلیفتون ۱۰ یک جایگزین فوقالعاده و نرم است. اگر حتی به پایداری بیشتری نیاز دارید، گاویوتا ۵ گزینهی بعدی است، هرچند سنگینتر و پهنتر است.
نتیجهگیری نهایی
هوکا آراهی ۸ جایگاه ثابتی در میان کفشهای من پیدا کرده است. من برای دویدنهای مسافت طولانی و روزهای پیادهروی زیاد که به آن لایهی حمایتی اضافی نیاز دارم، به آن تکیه میکنم. ترکیب راحتی بینظیر و پایداری تزلزلناپذیر، یک فرمول برنده است که تا به حال مرا ناامید نکرده است.
از نقد اصلی بیشتر بیاموزید!
منبع: Women’s Health Magazine