هیدراتاسیون کافی نقش مهمی در تنظیم اشتها و هضم کلی ایفا میکند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از وعده میتواند حس سیری ایجاد کند و بهطور بالقوه مصرف کلی غذا را کاهش دهد. علاوه بر این، انتخاب غذاهای غنی از آب مانند خیار، گوجهفرنگی و سوپها به نیازهای روزانه مایع کمک میکند. نظارت بر انتخابهای نوشیدنی—مانند ترجیح چای بدون شکر یا آب میوههای دمکرده بهجای نوشیدنیهای شیرین—سلامت متابولیک را پشتیبانی میکند و ترکیب استراتژیک بشقاب را تکمیل مینماید، هدف کلی تعادل تغذیهای را تقویت میکند.
مثلاً یک رویکرد استراتژیک را هنگام برنامهریزی وعدههای غذایی اتخاذ کنید و به دقت به نحوهٔ تقسیم و چیدن غذاها بر روی بشقاب توجه کنید. با فکر کردن پیشاپیش دربارهٔ تغذیه، تعادل و جذابیت بصری، میتوانید انتخابهای سالمتری داشته باشید بدون اینکه احساس محدودیت کنید.