چرا بعد از یک خواب کامل شبانه هنوز خسته هستید

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که هشت ساعت کامل بخوابید، از نظر پزشکی سالم باشید و حتی یک هفته از باشگاه استراحت کنید، اما همچنان احساس خستگی مطلق داشته باشید؟ اگر اینطور است، شما تنها نیستید و راه‌حل آن ممکن است خواب بیشتر نباشد. در واقع، شما ممکن است نوع متفاوتی از خستگی … Read more

تجربه‌ی من از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه به مدت یک ماه

یک تمرین «خوب» لزوماً به معنای خسته کردن خود تا سر حد مرگ در باشگاه نیست. گاهی اوقات، عمیق‌ترین تغییرات از ساده‌ترین عادت‌ها ناشی می‌شوند. این همان چیزی است که یک خانم با شروع یک چالش پیاده‌روی شخصی کشف کرد: پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه، هر روز، برای یک ماه. فواید پیاده‌روی به خوبی مستند … Read more

چرا تابستان ایده‌آل شما اینقدر خسته‌کننده است؟

تابستان فصلی است برای شادی خالص، آفتاب و آرامش. اما اگر به جای حس نشاط، کاملاً خسته هستید چه؟ اگر احساس می‌کنید ذخایر انرژی‌تان زمانی که باید سرشار باشند، خالی شده‌اند، ممکن است با یک پدیده کاملاً واقعی روبرو باشید: فرسودگی تابستانی. ☀️😩 برخلاف استرس شغلی، فرسودگی تابستانی ترکیبی منحصربه‌فرد از خستگی عاطفی، جسمی و … Read more

فرهنگ چگونه درک ما از سلامت روان را شکل می‌دهد

فرهنگ چگونه درک ما از سلامت روان را شکل می‌دهد آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا به سلامت روان در سراسر جهان اینقدر متفاوت نگاه می‌شود؟ 🤔 این فقط یک تجربه شخصی نیست؛ بلکه عمیقاً در تار و پود فرهنگ ما تنیده شده است. فرهنگ—باورها، ارزش‌ها و آداب و رسوم مشترک ما—مانند لنزی … Read more