تغذیه سوخت لازم برای عملکرد ورزشی، رشد عضلات و ریکاوری را فراهم میکند. این دسته به طور تخصصی به اصول تغذیهای میپردازد که برای حمایت از اهداف تمرینات قدرتی ضروری است. مباحث شامل محاسبه و مصرف بهینه درشتمغذیها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)، زمانبندی وعدههای غذایی (nutrition timing)، اهمیت ریزمغذیها در عملکرد عضلانی و سلامت کلی، و نقش هیدراتاسیون (آبرسانی) در جلوگیری از کاهش عملکرد و آسیبدیدگی است. این بخش راهنماییهای عملی برای ایجاد یک برنامه غذایی پایدار ارائه میدهد که نه تنها به ساخت بدن قویتر کمک میکند، بلکه سلامت عمومی را نیز ارتقا میبخشد.
حتی یک اسطوره قدرتمند مانند آرنولد شوارتزنگر نیز از عوارض یک عمر وزنهبرداری سنگین در امان نیست. این بدنساز و ستاره اکشن افسانهای اخیراً در مورد سفر شخصی خود با آسیبدیدگیها و دردهای مفصلی صحبت کرده و دیدگاهی قدرتمند برای هر کسی که به تناسب اندام جدی فکر میکند، ارائه داده است. در حالی که … Read more