فرم صحیح دویدن برای کارایی و پیشگیری از آسیب ضروری است. این دسته به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه یک آسیب میتواند بیومکانیک طبیعی بدن را مختل کند. مقاله به وضوح هشدار میدهد که دویدن با لنگیدن یا تغییر فرم برای جبران درد، فشار را به سایر قسمتهای بدن منتقل کرده و منجر به آسیبهای زنجیرهای میشود. این بخش اهمیت آگاهی از نحوه حرکت بدن و شناسایی هرگونه تغییر غیرعادی در گام برداشتن یا توزیع وزن را برجسته میکند. حفظ یک فرم دویدن کارآمد حتی در مواجهه با خستگی یا ناراحتی خفیف، یک مهارت کلیدی برای سلامت بلندمدت دونده است.
هر دونده ماراتن این ترس را میشناسد: در عمق برنامه تمرینی خود هستید، مسافتها در حال افزایش است و ناگهان، یک درد شدید ظاهر میشود. چه باید کرد؟ دو پزشک متخصص طب ورزشی راهنمایی حیاتی در مورد چگونگی تصمیمگیری دشوار بین ادامه دادن و عقبنشینی ارائه میدهند. داستان دونده حرفهای، درو هانتر، یک درس قدرتمند … Read more