فواید سلامتی دویدن

دویدن مزایای فیزیکی و ذهنی فراوانی دارد؛ از بهبود سلامت قلب و عروق تا کاهش استرس. این دسته به شواهد علمی پشت مزایایی همچون فشار خون پایین‌تر، ظرفیت ریوی بهتر، چگالی استخوان افزایش یافته و رهاسازی اندورفین که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد، می‌پردازد. همچنین اثرات شناختی مانند تمرکز بهتر و کیفیت خواب بالاتر مورد بررسی قرار می‌گیرد. با ارائهٔ این نکات، خوانندگان می‌توانند درک کنند که چرا گذار از دوهای گاه‌وبیگاه در مسابقه گل‌آلود به جلسات منظم هفتگی منجر به بهبود کلی سلامتی می‌شود.