پایداری در ورزش

پایداری نسبت به شدت، هنگام ایجاد یک عادت ورزشی ماندگار، برتری دارد. تحول از یک شرکت‌کننده موقت در مسابقه گل‌آلود به یک دونده‌ای که چهار روز در هفته می‌دود، نشان می‌دهد که تکرار مداوم می‌تواند حرکت را به سمت پیشرفت هدایت کند. این دسته به علم شکل‌گیری عادت می‌پردازد؛ چرخه‌ی «سرنخ‑روتین‑پاداش»، ترکیب عادات، و نقش برنامه‌ریزی در تقویم. خوانندگان می‌آموزند چگونه دویدن را در برنامه هفتگی خود جای دهند، از بهانه‌های رایج عبور کنند و با استفاده از ابزارهای ردیابی، پیشرفت خود را بصری‌سازی کنند تا فعالیت پراکنده به بخشی ثابت از زندگی روزمره تبدیل شود.