این دسته به تمام جنبههای آمادهسازی برای یک مسابقه، از تمرینات نهایی گرفته تا استراتژیهای روز مسابقه، میپردازد. تمرینات ارائه شده در این مقاله، بخش مهمی از آمادگی نهایی برای مسابقه هستند. این تمرینات «خاص مسابقه» (race-specific) نامیده میشوند، زیرا شرایط فیزیکی و ذهنی روز مسابقه را شبیهسازی میکنند. با انجام این تمرینات، دونده نه تنها از نظر بدنی آمادهتر میشود، بلکه اعتماد به نفس بیشتری نیز پیدا میکند، زیرا میداند که میتواند سرعت مورد نظر را در شرایط خستگی حفظ کند. انتخاب زمان مناسب برای این تمرینات (معمولاً ۳-۴ هفته قبل از مسابقه اصلی) نیز بخشی از استراتژی کاهش تدریجی تمرینات (Tapering) است.
آیا آمادهاید تا دویدن طولانی خود را از یک هدف مسافتی ساده به یک تقویتکننده قدرتمند عملکرد تبدیل کنید؟ 🏃♀️💨 بیایید فراتر از ثبت زمان و مسافت برویم و دستاوردهای جدی در تناسب اندام را کسب کنیم. همانطور که مربی افسانهای، بیل اسکوایرز، زمانی گفت: «دویدن طولانی، ببر را در گربه بیدار میکند.» دویدنهای طولانی … Read more