آگاهی بدنی یا پروپریوسپشن، به توانایی درک موقعیت، حرکت و عملکرد بدن در فضا بدون نیاز به نگاه کردن به آن اشاره دارد. این یک حس درونی است که از طریق گیرندههایی در عضلات، مفاصل و تاندونها به مغز اطلاعات میفرستد. ورزشهایی مانند پیلاتس به طور خاص برای تقویت این حس طراحی شدهاند. با تمرکز بر حرکات دقیق، کنترلشده و تنفس هماهنگ، پیلاتس شما را وادار میکند تا به نحوه حرکت هر قسمت از بدن خود توجه کنید. این افزایش آگاهی به بهبود هماهنگی، تعادل و الگوهای حرکتی کارآمدتر منجر میشود. وقتی آگاهی بدنی شما بالا باشد، میتوانید حرکات ورزشی را با فرم صحیحتری انجام دهید که این امر نه تنها اثربخشی تمرین را افزایش میدهد بلکه خطر آسیبدیدگی را نیز به شدت کاهش میدهد. این مهارت فراتر از باشگاه ورزشی است و در فعالیتهای روزمره نیز به شما کمک میکند تا با کنترل و کارایی بیشتری حرکت کنید.
با افزایش محبوبیت پیلاتس، بهویژه کلاسهای ریفرمر که در شبکههای اجتماعی بسیار دیده میشوند، صحبتهای زیادی در مورد فواید آن وجود دارد. از وعدههایی مانند “ایجاد اندامی کشیده و خوشفرم” گرفته تا “لیفت باسن”، برخی ادعاها حتی به شما میگویند که در کمترین زمان به شکم ششتکه خواهید رسید. اما با تغییر تمرکز دنیای تناسب … Read more