رسیدن به تعادل کار و زندگی نیازمند مرزبندی هدفمند و تخصیص عمدی زمان به مسئولیتهای شغلی، روابط شخصی و خودمراقبتی است. زمانهای اختصاصی برای خانواده، سرگرمیها و استراحت برنامهریزی شود و همانند جلسات کاری مهم تلقی گردد. در دسترس بودن خود را به همکاران و سرپرستان بهوضوح اعلام کنید و توانایی گفتن «نه» را تمرین کنید تا از تخطی از تعادل جلوگیری شود. دورههای دیجیتالدیتاکس، بهویژه در ساعات شبانهروز و آخر هفتهها، منابع ذهنی را بازسازی میکند. ارزیابی مداوم شدت بار کاری و تنظیم آن در صورت نیاز، خطر استرس مزمن را کاهش میدهد. با احترام گذاشتن به هر دو هدف شغلی و رضایت شخصی، افراد بهرهوری طولانیمدت، سلامت عاطفی و رضایت کلی از زندگی را حفظ میکنند.
آمادهاید تا برای دستیابی به موفقیت واقعی خود را آماده کنید؟ راز موفقیت در سه ستون روزانه نهفته است: برنامهریزی منظم زمان، خواب بازسازیکننده و کنترل هوشمندانه استرس. ابتدا با تقسیم کارها به بلوکهای زمانی واقعگرایانه، حتی زمانهای حاشیهای برای پیشامدهای ناخواسته در نظر بگیرید. فعالیتهای با اثرگذاری بالا را در ساعتهای اوج انرژی انجام … Read more