این دسته بر جنبههای روانشناختی تعیین هدف و ایجاد عادات مثبت تمرکز دارد. مقاله با ارائه راهکارهای عملی برای افزایش تعداد قدمها، به خوانندگان ابزارهایی برای غلبه بر موانع محیطی و افزایش انگیزه ارائه میدهد. درک این موضوع که تغییرات کوچک و مداوم، مانند ۱۰-۱۵ دقیقه پیادهروی اضافی در روز، میتوانند به نتایج بزرگی منجر شوند، یک اصل کلیدی در خودسازی است. این بخش به خوانندگان کمک میکند تا دیدگاه خود را از «همه یا هیچ» به «پیشرفت تدریجی» تغییر دهند و با تعیین اهداف قابل دستیابی، مسیر خود را به سوی یک زندگی سالمتر و فعالتر هموار کنند.
آیا از چرخه بیپایان به تعویق انداختن کارها، احساس گناه و سپس عجله برای رسیدن به ضربالاجلها خسته شدهاید؟ چه میشد اگر راهحل، نه در مجبور کردن خود با ارادهای قویتر، بلکه در درک و همکاری با مغزتان نهفته بود؟ علم اعصاب بینشهای شگفتانگیزی درباره دلایل اهمالکاری ما ارائه میدهد و فاش میکند که این … Read more
آیا تا به حال احساس کردهاید که در یک چرخه گیر افتادهاید، سعی میکنید عادتهای خوب بسازید اما همیشه شکست میخورید؟ شما تنها نیستید. ما اغلب به دنبال تغییرات بزرگ و دگرگونکننده در یک شب هستیم، اما در نهایت خسته و سرخورده به نقطه اول بازمیگردیم. اما اگر راز تحول عمیق، نه در جهشهای غولپیکر، … Read more
آیا برای رسیدن به هدف قدمهای روزانهتان تلاش میکنید؟ شاید راهحل کمتر به اراده شما و بیشتر به کد پستیتان مربوط باشد. یک مطالعه جدید و جذاب که در مجله Nature منتشر شده، ارتباط قدرتمندی بین محل زندگی شما و میزان پیادهرویتان را کشف کرده است. محققان دریافتند که محیط اطراف شما میتواند یک عامل … Read more