انگ سلامت روان به عدم تأیید اجتماعی، شرم یا تبعیضی اشاره دارد که متوجه افراد مبتلا به اختلالات روانی است. این انگ یک مانع قدرتمند است که افراد را از کمک گرفتن، صحبت آشکار درباره مشکلاتشان و دریافت حمایت از جوامع خود باز میدارد. این پدیده میتواند به اشکال مختلفی ظاهر شود، از جمله انگ عمومی (نگرشهای منفی جامعه)، خود-انگ (شرم درونی و خودپنداره منفی) و انگ نهادی (سیاستهای سیستمی در دولت یا سازمانهای خصوصی که فرصتها را محدود میکند). همانطور که در مقاله ذکر شده، ماهیت و شدت انگ در فرهنگهای مختلف به طور قابل توجهی متفاوت است. در برخی جوامع، بیماری روانی ممکن است به اشتباه با ضعف شخصی، شکست اخلاقی یا مجازات الهی مرتبط دانسته شود که منجر به محرومیت و انزوای اجتماعی میشود. مقابله با انگ نیازمند استراتژیهای جامعی است، از جمله کمپینهای آموزش عمومی، مداخلات مبتنی بر تماس (به اشتراک گذاشتن داستانهای شخصی) و تغییرات سیاستی برای محافظت از حقوق افراد مبتلا به بیماری روانی.
اخیراً تصمیمی گرفتم که هم کوچک و هم انقلابی به نظر میرسد: پیادهرویهای «بدون موبایل» قرار است به یک عادت همیشگی برای من تبدیل شود. شاید ساده به نظر برسد، اما در دنیایی که تلفنهایمان عملاً به بخشی از دستان ما تبدیل شدهاند، کنار گذاشتن عمدی این وابستگی دیجیتال، یک اقدام رادیکال برای مراقبت از … Read more
آیا شما هم در چرخه بیپایان اسکرول کردن گرفتار شدهاید؟ این یک راهحل جدید است. در دنیایی که زندگی ما به طور فزایندهای دیجیتالی شده، اعتیاد به صفحه نمایش به یک هنجار تبدیل شده است. بسیاری از ما روزانه بین سه تا هشت ساعت به گوشیهای خود خیره میشویم؛ زمان قابل توجهی که میتوانست صرف … Read more
مدیتیشن در سراسر جهان به عنوان ابزاری قدرتمند برای سلامت روان شناخته میشود و به میلیونها نفر کمک میکند تا استرس خود را کاهش داده و تمرکزشان را بهبود بخشند. اما اگر این داستان روی دیگری هم داشته باشد چه؟ 🤔 تحقیقات پیشگامانه جدیدی در حال آشکار کردن عوارض جانبی کمتر شناختهشده و گاهی نگرانکننده … Read more
آیا تا به حال در مورد حمام کردن در صدا چیزی شنیدهاید؟ این تجربه ربطی به آب ندارد، بلکه به معنای غوطهور شدن در امواج صدای آرامشبخش و ارتعاش است. این تمرین، که به «حمام صوتی» معروف است، نوعی مدیتیشن منحصر به فرد است که برای هدایت شما به حالت آرامش عمیق طراحی شده است. … Read more
آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا در آغوش گرفتن دوست پشمالوی خود اینقدر حس خوبی دارد؟ این فقط تصور شما نیست؛ علم واقعی در این میان نقش دارد! وقتی گربهتان را بغل میکنید، اتفاقی جادویی در مغز هر دوی شما رخ میدهد. هورمون قدرتمندی به نام اکسیتوسین، که اغلب به آن «هورمون عشق» … Read more
آیا تا به حال حس کردهاید که باری نامرئی را بر دوش خود حمل میکنید؟ شاید این بار از جنس اضطراب باشد، یا اندکی غم، یا فقط یک سنگینی تعریفنشده. اگر این فکر از ذهن شما گذشته که «واقعاً به یک نفر برای صحبت کردن نیاز دارم»، شما در حال بزرگنمایی نیستید—شما انسان هستید. احساس … Read more
پیمایش در دنیای داروهای اضطراب میتواند پیچیده باشد. دو نامی که اغلب مطرح میشوند، زاناکس (آلپرازولام) و گاباپنتین هستند. در حالی که هر دو ممکن است برای مدیریت اضطراب تجویز شوند، به دستههای دارویی متفاوتی تعلق دارند و اساساً به روشهای مختلفی عمل میکنند. این دو دارو قابل تعویض نیستند و درک ویژگیهای منحصر به … Read more
قلدری و آزار و اذیت در محیط خانواده میتواند به شکلی خاص چالشبرانگیز باشد، زیرا شناسایی و مقابله با آن دشوار است. برخلاف آزار و اذیت در مدرسه یا محل کار، این رفتار پشت درهای بسته اتفاق میافتد و اغلب تحت عنوان «درگیریهای عادی خانوادگی» یا «محبت شدید» پنهان میشود. با این حال، این رفتارها … Read more
الگوی درونی: درک اینکه چگونه گفتگوهای خانوادگی ما را شکل میدهند آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا در مواجهه با اختلافات، به شیوهای خاص واکنش نشان میدهید، یا چرا ابراز احساساتتان میتواند اینقدر دشوار باشد؟ پاسخها اغلب در الگوی ارتباطیای نهفته است که از خانوادههایمان به ارث میبریم. هر خانواده بر اساس مجموعهای … Read more
آیا از چرخه بیپایان به تعویق انداختن کارها، احساس گناه و سپس عجله برای رسیدن به ضربالاجلها خسته شدهاید؟ چه میشد اگر راهحل، نه در مجبور کردن خود با ارادهای قویتر، بلکه در درک و همکاری با مغزتان نهفته بود؟ علم اعصاب بینشهای شگفتانگیزی درباره دلایل اهمالکاری ما ارائه میدهد و فاش میکند که این … Read more