باشگاه ورزشی باید محیطی امن برای همه باشد. این دسته به ارائه دستورالعملها و نکات کلیدی برای تضمین ایمنی فردی و دیگران در محیط باشگاه میپردازد. موضوعات شامل نحوه استفاده صحیح و ایمن از تجهیزات و دستگاههای مختلف، اهمیت استفاده از یارم تمرینی (spotter) در هنگام کار با وزنههای سنگین، و آداب و رسوم باشگاه مانند برگرداندن وزنهها به جای خود و تمیز کردن تجهیزات پس از استفاده است. همچنین به آگاهی از محیط اطراف برای جلوگیری از حوادث و شناخت محدودیتهای بدن برای جلوگیری از تمرین بیش از حد و آسیبدیدگی تأکید میشود.
آیا تمرینات سرشانه شما در حال ساختن بدنتان است یا شما را در مسیر آسیبدیدگی قرار میدهد؟ 🧐 ساختن سرشانههای قوی و خوشتراش فقط به معنای بلند کردن وزنههای سنگین نیست؛ بلکه به معنای هوشمندانه تمرین کردن است. سلامت مفاصل و رشد عضلات شما به انتخاب حرکات صحیح بستگی دارد. بسیاری از حرکات محبوبی که … Read more