تمرکز و توجه، مهارتهای ذهنی هستند که از طریق تمرین یوگا پرورش مییابند. در دنیای پر از حواسپرتی امروز، توانایی تمرکز یک ابزار قدرتمند است. در یوگا، این مهارت از طریق «دریشتی» (نقطه کانونی نگاه) در آساناها، تمرکز بر روی حسهای بدن در طول حرکت و مشاهده تنفس در مدیتیشن تمرین میشود. حرکات تعادلی به طور خاص نیازمند تمرکز کامل هستند و ذهن را به لحظه حال میآورند. با تمرین منظم، این توانایی به خارج از مت یوگا نیز گسترش مییابد و به بهبود عملکرد در کار، روابط و فعالیتهای روزانه کمک میکند. یوگا ذهن را آموزش میدهد تا آرام و متمرکز باقی بماند، حتی در میان هرج و مرج.
با کاهش انرژی پرجنبوجوش و بیرونی تابستان، وارد فصل دروننگری میشویم. پاییز ما را فرا میخواند تا توجهمان را به درون معطوف کنیم؛ زمانی برای زمینگیر شدن و تأمل. اما چگونه میتوانیم جسم و ذهن خود را برای این تغییر انرژی مهم آماده کنیم؟ کلید این آمادگی در ساختن قدرت جسمی و استقامت ذهنی از … Read more