دمبلها یکی از پرکاربردترین و همهکارهترین ابزارهای تمرینی در دنیای تناسب اندام هستند. آنها به دلیل اینکه هر دست را به طور مستقل به چالش میکشند، به بهبود تعادل و تقارن عضلانی کمک میکنند. برخلاف هالتر، دمبلها به عضلات تثبیتکننده بیشتری برای کنترل حرکت نیاز دارند که این امر به تقویت کلی بدن و افزایش قدرت مرکزی منجر میشود. دامنه حرکتی در تمرینات با دمبل معمولاً طبیعیتر و گستردهتر است که میتواند به سلامت مفاصل کمک کند. از حرکات قدرتی پیچیده مانند ددلیفت و پرس سرشانه گرفته تا حرکات ایزوله، دمبلها امکان طراحی یک برنامه تمرینی کامل و متنوع را برای ورزشکاران در هر سطحی فراهم میکنند و برای تمرین در خانه نیز گزینهای عالی هستند.
آیا میخواهید در زمان کمتر، نتایج بیشتری از باشگاه بگیرید؟ وقت آن است که تمرینات ترکیبی را در آغوش بگیرید. اینها حرکات ساده و تکعضلهای شما نیستند. تمرینات ترکیبی، حرکات قدرتمند و چندمفصلی هستند که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر میکنند و با هر تکرار، یک چالش تمامبدن برای شما ایجاد میکنند. … Read more