یکی از بزرگترین مزایای راه رفتن معکوس، دسترسی آسان به آن است. این تمرین را میتوان به راحتی در خانه روی تردمیل یا در یک راهروی خلوت انجام داد. این ویژگی آن را به یک گزینه عالی برای افرادی تبدیل میکند که وقت یا امکان رفتن به باشگاه را ندارند. این دسته به ارائه نکات عملی برای گنجاندن ایمن و مؤثر راه رفتن معکوس در برنامه تمرینات خانگی میپردازد و نشان میدهد که چگونه میتوان بدون نیاز به تجهیزات خاص، یک تمرین کامل و چالشبرانگیز را تجربه کرد.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که پیادهروی روزانه خود را کاملاً برعکس انجام دهید؟ شاید غیرمتعارف به نظر برسد، اما «راه رفتن معکوس» یا عقبعقب راه رفتن، یک ترند تناسب اندام است که به دلیل فواید قابل توجه و شگفتانگیزش به سرعت در حال محبوب شدن است. اگرچه ممکن است یک مد … Read more
بانو هلن میرن، در ۸۰ سالگی، همچنان با ظرافت و سرزندگی همیشگی خود روی پرده سینما میدرخشد. اما راز این انرژی بیپایان چیست؟ او در ۶۰ سال گذشته، هر روز به یک برنامه ورزشی نظامی شگفتانگیز و کارآمد ۱۲ دقیقهای پایبند بوده است. 🏃♀️✨ میرن در مصاحبهای اخیر، از تعهد خود به رژیم ورزشی زنانهی … Read more