این دسته به طور خاص به فواید و روشهای تمرینات قدرتی برای زنان میپردازد و باورهای غلط رایج را به چالش میکشد. داستان جسیکا که با الهام از پسرش به پاورلیفتینگ روی آورد و به نتایج فوقالعادهای دست یافت، تأکیدی بر این است که وزنه زدن زنان را حجیم و مردانه نمیکند، بلکه بدن آنها را قوی، خوشفرم و مقاوم میسازد. این موضوع شامل مباحثی مانند اصول هایپرتروفی (رشد عضلانی)، برنامهریزی تمرینی، اهمیت فرم صحیح برای جلوگیری از آسیبدیدگی و نقش تمرینات قدرتی در افزایش متابولیسم، بهبود تراکم استخوان و افزایش اعتماد به نفس است. این دسته زنان را تشویق میکند تا از وزنههای سنگین نترسند و قدرت واقعی بدن خود را کشف کنند.
آیا میخواهید در زمان کمتر، نتایج بیشتری از باشگاه بگیرید؟ وقت آن است که تمرینات ترکیبی را در آغوش بگیرید. اینها حرکات ساده و تکعضلهای شما نیستند. تمرینات ترکیبی، حرکات قدرتمند و چندمفصلی هستند که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر میکنند و با هر تکرار، یک چالش تمامبدن برای شما ایجاد میکنند. … Read more
آیا تا به حال احساس کردهاید آنقدر خود را وقف دیگران کردهاید که چیزی برای خودتان باقی نمانده است؟ این دقیقاً همان جایی بود که جسیکا راث در ۴۰ سالگی خود را در آن یافت. در مواجهه با تشخیص پیشدیابت، اضافهوزن و خستگی ذهنی، او کاملاً تحلیل رفته بود. یک تولد مهم بیشتر شبیه به … Read more