تناسب اندام یا فیتنس، مفهومی گسترده است که شامل سلامت قلبی-عروقی، قدرت عضلانی، استقامت، انعطافپذیری و ترکیب بدنی مناسب میشود. مقاله حاضر با معرفی یک روش تمرینی نوین، به یکی از جنبههای کلیدی فیتنس، یعنی استقامت عضلانی، میپردازد. این مفهوم نه تنها برای ورزشکاران حرفهای بلکه برای هر فردی که به دنبال بهبود سطح کلی تناسب اندام خود است، اهمیت دارد. استقامت عضلانی به معنای توانایی عضلات برای انجام حرکات تکراری در برابر مقاومت برای مدت زمان طولانی است. با ارائه تمرینات عملی در باشگاه و فضای باز، مقاله به خوانندگان ابزارهایی برای تقویت این جنبه از فیتنس میدهد. این تمرینات نه تنها عملکرد ورزشی را بهبود میبخشند، بلکه در فعالیتهای روزمره نیز به فرد کمک میکنند تا کمتر احساس خستگی کند و کارهای فیزیکی را با سهولت بیشتری انجام دهد.
آیا تا به حال فکر کردهاید چه چیزی دوندگان خوب را از قهرمانان نخبه متمایز میکند؟ به گفته اسکات جانستون، مربی اسطورههای اولترارانینگ مانند تام ایوانز و روث کرافت، راز موفقیت فقط پیمودن مسافتهای بیشتر یا انجام اینتروالهای سنگین VO2 max نیست. بلکه یک روش تمرینی هدفمند است که مقاومت در برابر خستگی را به … Read more