تنظیم هیجانی به توانایی فرد برای مدیریت و کنترل پاسخهای عاطفی خود به موقعیتهای مختلف اشاره دارد. این یک مهارت کلیدی برای بهزیستی روانی است. فرسودگی تابستانی اغلب با علائم عاطفی مانند تحریکپذیری، غم و اضطراب همراه است که نشاندهنده اختلال در تنظیم هیجانی است. راهکارهای ارائهشده در مقاله، مانند تمرین ذهنآگاهی و تنفس عمیق، تکنیکهای اثباتشدهای برای بهبود تنظیم هیجانی هستند. با یادگیری شناسایی احساسات و پاسخ دادن به آنها به شیوهای سازنده به جای واکنش نشان دادن، افراد میتوانند تأثیر عوامل استرسزای تابستانی را کاهش داده و حس آرامش و کنترل درونی خود را حفظ کنند.
تابستان فصلی است برای شادی خالص، آفتاب و آرامش. اما اگر به جای حس نشاط، کاملاً خسته هستید چه؟ اگر احساس میکنید ذخایر انرژیتان زمانی که باید سرشار باشند، خالی شدهاند، ممکن است با یک پدیده کاملاً واقعی روبرو باشید: فرسودگی تابستانی. ☀️😩 برخلاف استرس شغلی، فرسودگی تابستانی ترکیبی منحصربهفرد از خستگی عاطفی، جسمی و … Read more