اجرای حرکات با فرم و تکنیک صحیح، اساس یک تمرین ایمن و مؤثر است. این دسته به طور عمیق به جزئیات نحوه اجرای صحیح انواع حرکات ورزشی، از تمرینات با وزنه گرفته تا حرکات با وزن بدن، میپردازد. با استفاده از توضیحات گام به گام، تصاویر و ویدئوها، به کاربران آموزش داده میشود که چگونه عضلات صحیح را در هر حرکت درگیر کنند، از قرار دادن فشار بیمورد بر روی مفاصل و ستون فقرات خودداری کنند و دامنه حرکتی کامل را به کار گیرند. یادگیری تکنیک صحیح نه تنها به حداکثر رساندن رشد عضلانی کمک میکند، بلکه مهمتر از آن، خطر آسیبدیدگی را به طور چشمگیری کاهش میدهد.
آیا تمرینات سرشانه شما در حال ساختن بدنتان است یا شما را در مسیر آسیبدیدگی قرار میدهد؟ 🧐 ساختن سرشانههای قوی و خوشتراش فقط به معنای بلند کردن وزنههای سنگین نیست؛ بلکه به معنای هوشمندانه تمرین کردن است. سلامت مفاصل و رشد عضلات شما به انتخاب حرکات صحیح بستگی دارد. بسیاری از حرکات محبوبی که … Read more
آیا در پیشرفت حرکت پرس سینه خود به بنبست خوردهاید؟ یا شاید شانههای شما هر بار که وزنه سنگین میزنید، فشار زیادی را احساس میکنند؟ وقت آن است که با یک حرکت قدرتمند و هوشمندانه به اصول اولیه بازگردید: پرس سینه روی زمین. این حرکت یک روش فوقالعاده برای ساختن قدرت خام در عضلات پرسی … Read more