درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین و پرکاربردترین انواع رواندرمانی برای اختلالات اضطرابی است. این رویکرد بر این اصل استوار است که افکار، احساسات و رفتارهای ما به هم مرتبط هستند و تغییر در یکی از این حوزهها میتواند بر دیگری تأثیر بگذارد. در CBT، درمانگر به مراجع کمک میکند تا الگوهای فکری منفی و غیرواقعبینانه (تحریفهای شناختی) را که منجر به اضطراب میشوند، شناسایی کند. سپس، با استفاده از تکنیکهایی مانند بازسازی شناختی، این افکار به چالش کشیده شده و با دیدگاههای واقعبینانهتر و سازندهتر جایگزین میشوند. بخش رفتاری CBT نیز شامل مواجههدرمانی تدریجی با موقعیتهای ترسناک و تمرین مهارتهای مقابلهای جدید است. CBT یک درمان کوتاهمدت، هدفمند و مهارتمحور است که به افراد ابزارهای عملی برای مدیریت اضطراب در طول زندگیشان ارائه میدهد.
گاباپنتین، دارویی که در اصل برای درمان تشنج و دردهای عصبی ساخته شده، اغلب به صورت «خارج از برچسب» (Off-label) برای مدیریت اضطراب نیز تجویز میشود. با اینکه این دارو میتواند موثر باشد، اما برای همه افراد مناسب نیست. بسیاری از افراد به دلایلی مانند عوارض جانبی، عدم تأثیرگذاری کافی، یا تمایل به رویکردهای طبیعیتر، … Read more