ریکاوری پس از ماراتن و هدفگذاری آینده
پس از عبور از خط پایان، ریکاوری صحیح برای سلامت بلندمدت و عملکرد آینده ضروری است. این بخش به روشهای ریکاوری فعال مانند تمرینات تقاطعپذیر، روتینهای کششی و برنامههای تغذیهای برای بازسازی گلیکژن و تعمیر عضله میپردازد. زمانبندی بازگشت به دویدن منظم، نشانههای بیشتمرینی و چگونگی تعیین هدفهای واقعی برای مسابقات بعدی توضیح داده میشود. مقاله تشویق میکند تا به تجربه ماراتن فکر کنید، دستاوردها را جشن بگیرید و از درسهای آموخته شده برای بهبود دورههای تمرینی آینده و هدفگذاری برای رکوردهای شخصی بهتر استفاده کنید.
