سلامت روان در عصر دیجیتال به بررسی تأثیرات مثبت و منفی استفاده از فناوریهای دیجیتال بر بهزیستی روانی افراد میپردازد. در حالی که اینترنت میتواند منابع حمایتی ارزشمندی مانند گروههای پشتیبانی آنلاین و دسترسی به اطلاعات سلامت را فراهم کند، استفاده بیش از حد یا نادرست از آن میتواند منجر به مشکلاتی شود. مسائلی مانند اعتیاد به اینترنت، اضطراب ناشی از مقایسه اجتماعی در رسانههای اجتماعی، زورگویی سایبری و تأثیرات منفی «همیشه آنلاین بودن» بر استرس و کیفیت خواب، از جمله نگرانیهای اصلی در این حوزه هستند. ترویج عادات سالم دیجیتال، مانند تعیین محدودیت زمانی برای استفاده از دستگاهها و آگاهی از تأثیرات محتوای مصرفی، برای حفظ تعادل و سلامت روانی در این دنیای همیشه متصل ضروری است.
پیمایش در دنیای داروهای اضطراب میتواند پیچیده باشد. دو نامی که اغلب مطرح میشوند، زاناکس (آلپرازولام) و گاباپنتین هستند. در حالی که هر دو ممکن است برای مدیریت اضطراب تجویز شوند، به دستههای دارویی متفاوتی تعلق دارند و اساساً به روشهای مختلفی عمل میکنند. این دو دارو قابل تعویض نیستند و درک ویژگیهای منحصر به … Read more
قلدری و آزار و اذیت در محیط خانواده میتواند به شکلی خاص چالشبرانگیز باشد، زیرا شناسایی و مقابله با آن دشوار است. برخلاف آزار و اذیت در مدرسه یا محل کار، این رفتار پشت درهای بسته اتفاق میافتد و اغلب تحت عنوان «درگیریهای عادی خانوادگی» یا «محبت شدید» پنهان میشود. با این حال، این رفتارها … Read more
الگوی درونی: درک اینکه چگونه گفتگوهای خانوادگی ما را شکل میدهند آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا در مواجهه با اختلافات، به شیوهای خاص واکنش نشان میدهید، یا چرا ابراز احساساتتان میتواند اینقدر دشوار باشد؟ پاسخها اغلب در الگوی ارتباطیای نهفته است که از خانوادههایمان به ارث میبریم. هر خانواده بر اساس مجموعهای … Read more
آیا از چرخه بیپایان به تعویق انداختن کارها، احساس گناه و سپس عجله برای رسیدن به ضربالاجلها خسته شدهاید؟ چه میشد اگر راهحل، نه در مجبور کردن خود با ارادهای قویتر، بلکه در درک و همکاری با مغزتان نهفته بود؟ علم اعصاب بینشهای شگفتانگیزی درباره دلایل اهمالکاری ما ارائه میدهد و فاش میکند که این … Read more
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که هشت ساعت کامل بخوابید، از نظر پزشکی سالم باشید و حتی یک هفته از باشگاه استراحت کنید، اما همچنان احساس خستگی مطلق داشته باشید؟ اگر اینطور است، شما تنها نیستید و راهحل آن ممکن است خواب بیشتر نباشد. در واقع، شما ممکن است نوع متفاوتی از خستگی … Read more
یک تمرین «خوب» لزوماً به معنای خسته کردن خود تا سر حد مرگ در باشگاه نیست. گاهی اوقات، عمیقترین تغییرات از سادهترین عادتها ناشی میشوند. این همان چیزی است که یک خانم با شروع یک چالش پیادهروی شخصی کشف کرد: پیادهروی به مدت ۳۰ دقیقه، هر روز، برای یک ماه. فواید پیادهروی به خوبی مستند … Read more
تابستان فصلی است برای شادی خالص، آفتاب و آرامش. اما اگر به جای حس نشاط، کاملاً خسته هستید چه؟ اگر احساس میکنید ذخایر انرژیتان زمانی که باید سرشار باشند، خالی شدهاند، ممکن است با یک پدیده کاملاً واقعی روبرو باشید: فرسودگی تابستانی. ☀️😩 برخلاف استرس شغلی، فرسودگی تابستانی ترکیبی منحصربهفرد از خستگی عاطفی، جسمی و … Read more
به دنیای فرهنگ دیجیتال خوش آمدید آیا تا به حال به این فکر کردهاید که اینترنت چگونه دنیای ما را بازآفرینی کرده است؟ این دقیقاً هسته فرهنگ دیجیتال است—هنجارها، شیوهها و ارزشهای مشترکی که از استفاده ما از فناوریهای دیجیتال پدید آمدهاند. این فرهنگ در نحوه صحبت کردن، کار کردن، ارتباط برقرار کردن و حتی … Read more