سلامت روان و اعتماد به نفس

این دسته به تأثیر عمیق تحول فیزیکی بر سلامت روان و عزت نفس می‌پردازد. برایان قبل از کاهش وزن، نه تنها از نظر جسمی رنج می‌برد، بلکه از نظر روحی نیز در وضعیت بدی قرار داشت؛ او احساس ناامیدی می‌کرد و اعتماد به نفس خود را از دست داده بود. پس از کاهش ۱۰۰ پوند، او بیان می‌کند که «اعتماد به نفسش سر به فلک کشیده است». این تغییر فراتر از دوست داشتن ظاهر جدیدش است؛ این در مورد احساس توانمندی، کنترل بر زندگی و خوش‌بینی نسبت به آینده است. این دسته به بررسی ارتباط دوطرفه بین سلامت جسم و روان می‌پردازد: چگونه چاقی می‌تواند به افسردگی و اضطراب منجر شود و چگونه دستیابی به اهداف سلامتی می‌تواند به طور چشمگیری عزت نفس و دیدگاه کلی فرد نسبت به زندگی را بهبود بخشد. این نشان می‌دهد که سفر کاهش وزن، یک سفر برای بازسازی روح نیز هست.