سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و ورزش

برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، ورزش یک ابزار مدیریتی حیاتی است، اما نوع ورزش اهمیت دارد. تمرینات با شدت بالا می‌توانند سطح کورتیزول را افزایش دهند که به نوبه خود می‌تواند مقاومت به انسولین، یکی از ویژگی‌های اصلی PCOS، را بدتر کند. به همین دلیل، ورزش‌های کم‌برخورد و با شدت متوسط مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا اغلب توصیه می‌شوند. این فعالیت‌ها به بهبود حساسیت به انسولین، مدیریت وزن، تنظیم چرخه‌های قاعدگی و کاهش استرس کمک می‌کنند، بدون اینکه بدن را تحت فشار بیش از حد قرار دهند. پیاده‌روی منظم می‌تواند به طور خاص در کاهش چربی شکمی که با PCOS مرتبط است، مؤثر باشد. تمرکز بر حرکت ملایم و لذت‌بخش به جای تمرینات طاقت‌فرسا، یک رویکرد پایدارتر و مفیدتر برای مدیریت علائم PCOS است.