شرایط محیطی و آب و هوایی

آب و هوا و زمین بر تمرین و عملکرد ماراتن تأثیر قابل‌توجهی دارد. این بخش توضیح می‌دهد چگونه برنامه‌های تمرینی را برای گرما، سرما، رطوبت و باران تنظیم کنیم؛ شامل تغییرات سرعت، هیدراتاسیون و پوشاک. راهنمایی برای دویدن بر سطوح مختلف – جاده، مسیر، مسیرهای کوهستانی – و چگونگی محافظت از مفاصل و پیشگیری از آسیب در هر کدام ارائه می‌شود. همچنین مزایای تمرین در ارتفاع، استراتژی‌های سازگاری و پیش‌احتیاطی برای شرایط شدید مورد بررسی قرار می‌گیرد تا دوندگان بتوانند بدون توجه به چالش‌های محیطی، به‌صورت مؤثر تمرین کنند.