عادتهای سالم، رفتارهای منظمی هستند که برای سلامت جسمی، روانی و عاطفی فرد مفیدند. این عادتها میتوانند شامل ورزش منظم، تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس باشند. شکلدهی به عادتهای سالم نیازمند تکرار و تعهد است. گنجاندن پیادهروی بدون موبایل در برنامه روزانه، یک عادت سالم و قابل دسترس است که فواید چندگانهای دارد. این کار نه تنها فعالیت بدنی را افزایش میدهد، بلکه با ایجاد یک فضای ذهنی آرام و بدون حواسپرتی، به بهبود خلقوخو، افزایش خلاقیت و تقویت انضباط شخصی کمک میکند و میتواند سنگ بنای ایجاد سایر عادتهای مثبت باشد.
اخیراً تصمیمی گرفتم که هم کوچک و هم انقلابی به نظر میرسد: پیادهرویهای «بدون موبایل» قرار است به یک عادت همیشگی برای من تبدیل شود. شاید ساده به نظر برسد، اما در دنیایی که تلفنهایمان عملاً به بخشی از دستان ما تبدیل شدهاند، کنار گذاشتن عمدی این وابستگی دیجیتال، یک اقدام رادیکال برای مراقبت از … Read more
بازگشت به دویدن پس از زایمان میتواند حسی شبیه به این داشته باشد که برای اولین بار در حال یادگیری استفاده از بدن خود هستید. این تجربه اغلب به اولین قدمهای لرزان یک زرافه تازه متولد شده تشبیه میشود—یک حس متزلزل، ناجور و عمیقاً غریب. لگن حس جدایی از بدن را دارد، عضلات مرکزی شکم … Read more