فیبرهای عضلانی تندانقباض (Type II) مسئول حرکات سریع، قدرتمند و انفجاری هستند. این فیبرها به سرعت منقبض میشوند اما در مقایسه با فیبرهای کندانقباض (Type I) سریعتر خسته میشوند. دوندگان مسافتهای طولانی عمدتاً به فیبرهای کندانقباض خود برای استقامت تکیه میکنند، اما فیبرهای تندانقباض نیز نقش حیاتی دارند. تمرینات بیهوازی مانند اسپرینت و وزنهبرداری سنگین به طور خاص این فیبرها را هدف قرار داده و آنها را تقویت میکنند. فیبرهای تندانقباض قوی به دونده اجازه میدهند تا در سربالاییها با قدرت بیشتری بدود، در انتهای مسابقه شتاب بگیرد و حتی زمانی که فیبرهای کندانقباض خسته شدهاند، به عنوان نیروی کمکی وارد عمل شوند. تقویت این فیبرها برای هر دوندهای، صرف نظر از مسافت، برای دستیابی به حداکثر پتانسیل خود ضروری است.
آیا تا به حال احساس کردهاید که در دویدن به یک سطح ثابت رسیدهاید و پیشرفت نمیکنید؟ 🤔 این شکل خاص از تمرین ممکن است کلید باز کردن سطوح جدیدی از قدرت و استقامت باشد و به شما کمک کند تا برای مدت طولانیتری قویتر بدوید. بیایید با دیدگاههای دو متخصص، به دنیای تمرینات بیهوازی … Read more