این دسته به بررسی علمی واکنشهای بدن به تمرینات دویدن میپردازد. مقاله به مفاهیم کلیدی فیزیولوژی ورزشی اشاره میکند. به عنوان مثال، ذکر میشود که دویدن طولانی باعث افزایش «میتوکندری» و «مویرگها» در عضلات میشود. میتوکندریها مسئول تولید انرژی هوازی هستند و افزایش آنها به معنای تولید انرژی بیشتر و کارآمدتر است. مویرگها رگهای خونی کوچکی هستند که اکسیژن را به عضلات میرسانند. افزایش آنها اکسیژنرسانی را بهبود میبخشد. همچنین، اشاره به «بهبود کارایی در سوزاندن چربی» یک مزیت فیزیولوژیکی مهم است که به حفظ ذخایر گلیکوژن (کربوهیدرات) برای مراحل پایانی مسابقه کمک میکند.
آیا آمادهاید تا دویدن طولانی خود را از یک هدف مسافتی ساده به یک تقویتکننده قدرتمند عملکرد تبدیل کنید؟ 🏃♀️💨 بیایید فراتر از ثبت زمان و مسافت برویم و دستاوردهای جدی در تناسب اندام را کسب کنیم. همانطور که مربی افسانهای، بیل اسکوایرز، زمانی گفت: «دویدن طولانی، ببر را در گربه بیدار میکند.» دویدنهای طولانی … Read more
آیا تا به حال فکر کردهاید چه چیزی دوندگان خوب را از قهرمانان نخبه متمایز میکند؟ به گفته اسکات جانستون، مربی اسطورههای اولترارانینگ مانند تام ایوانز و روث کرافت، راز موفقیت فقط پیمودن مسافتهای بیشتر یا انجام اینتروالهای سنگین VO2 max نیست. بلکه یک روش تمرینی هدفمند است که مقاومت در برابر خستگی را به … Read more