مراقبت از خود به هر عمل عمدی و آگاهانهای اطلاق میشود که فرد برای مراقبت از سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود انجام میدهد. این مفهوم فراتر از افراطگریهای گاه به گاه است و شامل ایجاد عادات و روتینهای پایداری است که بهزیستی کلی را تقویت میکند. مراقبت از خود میتواند شامل فعالیتهای متنوعی باشد، از جمله اطمینان از خواب کافی، خوردن وعدههای غذایی مغذی، ورزش منظم، تعیین حد و مرز در روابط، اختصاص زمان برای سرگرمیها و علایق، و تمرینهای آرامسازی مانند مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت. این یک جنبه حیاتی از سلامت روان است، زیرا به پیشگیری از فرسودگی شغلی، کاهش اثرات منفی استرس و بهبود خلق و خو کمک میکند. مراقبت از خود به معنای خودخواهی نیست، بلکه یک ضرورت برای حفظ انرژی، تابآوری و توانایی برای حضور کامل در تمام جنبههای زندگی است.
آیا تا به حال در مورد حمام کردن در صدا چیزی شنیدهاید؟ این تجربه ربطی به آب ندارد، بلکه به معنای غوطهور شدن در امواج صدای آرامشبخش و ارتعاش است. این تمرین، که به «حمام صوتی» معروف است، نوعی مدیتیشن منحصر به فرد است که برای هدایت شما به حالت آرامش عمیق طراحی شده است. … Read more