پایداری کلید رشد عضلانی
تحقیقات نشان میدهد مؤثرترین برنامه برای ساختن عضله، برنامهای است که بهطور منظم انجام دهید.
نقش ژنتیک در توسعه عضله
ژنها ترکیب الیاف عضلانی، سطوح هورمون و ظرفیت بهبود را تحت تأثیر قرار میدهند و واکنش افراد به تمرین را شکل میدهند. اگرچه نمیتوانید DNA خود را تغییر دهید، شناخت تمایلات ژنتیکی میتواند برنامهها را برای حداکثر پتانسیل بهینهسازی کند. برخی افراد در قدرت برترند، برخی در استقامت یا هیپرتروفی. با وجود محدودیتهای ژنتیکی، پایداری، تغذیه مناسب و برنامهریزی هوشمند میتواند بسیاری از موانع را پشت سر بگذارد و بهبود قابل توجهی برای اکثر افراد به ارمغان آورد.