این مقاله مجموعهای از نکات مربیگری ارزشمند را از زبان اسکات جانستون، یکی از مربیان برجسته دویدن استقامت، ارائه میدهد. این نکات فراتر از دستورالعملهای تمرینی صرف هستند و یک فلسفه مربیگری را به نمایش میگذارند. جانستون با مشاهده دقیق ورزشکاران خود و زیر سؤال بردن روشهای تمرینی سنتی، به یک استراتژی جدید دست یافته است. نکات کلیدی او شامل اهمیت تشخیص نوع خستگی (موضعی در مقابل سیستمیک)، زمانبندی صحیح تمرینات استقامت عضلانی در یک چرخه تمرینی (شروع در اوایل دوره برای ساختن پایه) و تأکید بر اهمیت ریکاوری کافی است. این رویکرد تحلیلی و ورزشکارمحور، نمونهای از مربیگری مدرن است که بر اساس دادهها و مشاهدات عملی، برنامههای تمرینی را شخصیسازی و بهینهسازی میکند. این محتوا برای مربیان و ورزشکارانی که به دنبال ارتقاء سطح دانش خود هستند، بسیار مفید است.
آیا تا به حال فکر کردهاید چه چیزی دوندگان خوب را از قهرمانان نخبه متمایز میکند؟ به گفته اسکات جانستون، مربی اسطورههای اولترارانینگ مانند تام ایوانز و روث کرافت، راز موفقیت فقط پیمودن مسافتهای بیشتر یا انجام اینتروالهای سنگین VO2 max نیست. بلکه یک روش تمرینی هدفمند است که مقاومت در برابر خستگی را به … Read more