پایبندی به برنامه تمرینی یا ثبات، مهمترین عامل در دستیابی به پیشرفت در دویدن است. یک برنامه تمرینی به صورت علمی طراحی شده تا به تدریج بدن را با فشارهای فزاینده سازگار کند. همانطور که مقاله تأکید میکند، رفتار انتخابی با برنامه—مانند جا انداختن تمرینات کلیدی یا تلاش برای جبران جلسات از دست رفته—ساختار و منطق آن را از بین میبرد. پایبندی به معنای کمالگرایی و اجرای بینقص هر جلسه نیست، بلکه به معنای اعتماد به فرآیند و حفظ یک روند کلی ثابت است. وقتی زندگی مانع میشود، بهترین کار این است که با انعطافپذیری و در صورت امکان با مشورت مربی، برنامه را تنظیم کرده و به مسیر اصلی بازگردیم، نه اینکه با تلاشهای قهرمانانه و فشرده، خود را در معرض خطر آسیب و فرسودگی قرار دهیم.
آیا عادات شما به دویدنتان کمک میکند یا آسیب میزند؟ حتی باتجربهترین دوندگان نیز ممکن است دچار عادات بدی شوند که مانع پیشرفتشان شده و به ناامیدی منجر میشود. ما نظرات هشت مربی کهنهکار را جمعآوری کردهایم که بزرگترین دغدغههایشان را به اشتراک میگذارند—اشتباهات رایج تمرینی که دوندگان را عقب نگه میدارد. خبر خوب؟ این … Read more