پایداری کلید رشد عضلانی
تحقیقات نشان میدهد مؤثرترین برنامه برای ساختن عضله، برنامهای است که بهطور منظم انجام دهید.
پریودیزاسیون برای دستاوردهای بلندمدت
پریودیزاسیون تمرین را به فازهایی مانند هیپرتروفی، قدرت و سرعت تقسیم میکند تا تغییرات سیستماتیک در شدت و حجم ایجاد شود. این رویکرد از رکود جلوگیری میکند، خطر آسیب را کاهش میدهد و دورههای تمرینی را با مسابقات یا اهداف شخصی همراستا میکند. با چرخش تمرکز، ورزشکاران میتوانند بهطور مداوم بدن خود را به چالش بکشند در حالی که تلاش منظم را حفظ میکنند. پریودیزاسیون مؤثر تعادل بین بارگذاری پیشرونده و دورههای بار سبک را برقرار میکند تا رشد عضله بلندمدت و پایدار تضمین شود.