در فلسفه آیورودا، یوگا تنها یک ورزش فیزیکی نیست، بلکه ابزاری قدرتمند برای ایجاد تعادل در انرژیهای حیاتی بدن (دوشاها) است. هر آسانا (وضعیت یوگا) و پرانایاما (تکنیک تنفس) میتواند تأثیر خاصی بر روی دوشاها داشته باشد. برای مثال، برای متعادل کردن دوشای واتای پرتحرک و بیقرار، تمرینات آهسته، آگاهانه و زمینگیرکننده مانند وضعیت کوه (تاداسانا) و خم به جلو توصیه میشود. این حرکات به آرامش سیستم عصبی کمک کرده و حس ثبات ایجاد میکنند. در مقابل، برای دوشای کافای سنگین، حرکات پرانرژی و پویا مناسبتر هستند. بنابراین، یوگا به صورت هوشمندانه برای نیازهای فردی و فصلی تنظیم میشود تا هماهنگی بین ذهن و بدن را به حداکثر برساند.
آیا تا به حال با تغییر فصول، بهویژه در پاییز، احساس پراکندگی انرژی، اضطراب یا خشکی فزاینده در پوست و بدن خود داشتهاید؟ بر اساس علم آیورودا، این نشانه افزایش دوشا «واتا» است؛ انرژی مرتبط با عناصر هوا و اتر. هنگامی که واتا از تعادل خارج میشود، میتواند به احساس خستگی و بیقراری منجر شود. … Read more