دنیای تناسب اندام مملو از باورهای غلط و اطلاعات نادرست است که میتواند افراد را از رسیدن به اهدافشان بازدارد. یکی از رایجترین این باورها این است که برخی تمرینات خاص میتوانند چربیسوزی موضعی ایجاد کنند، در حالی که کاهش چربی در سراسر بدن رخ میدهد و نمیتوان آن را به یک ناحیه خاص محدود کرد. باور غلط دیگر این است که «عضلات بلند و کشیده» تنها با ورزشهایی مانند پیلاتس یا یوگا به دست میآیند. در حقیقت، شکل عضلات عمدتاً توسط ژنتیک تعیین میشود و این ورزشها به بهبود وضعیت بدنی و انعطافپذیری کمک میکنند که باعث میشود عضلات کشیدهتر به نظر برسند. همچنین، این تصور که زنان با انجام تمرینات وزنهبرداری حجیم و مردانه میشوند، یک اشتباه رایج است؛ زیرا زنان به طور طبیعی سطح تستوسترون بسیار پایینتری نسبت به مردان دارند که برای رشد عضلانی قابل توجه ضروری است. مقاله حاضر با بررسی دقیق نقش پیلاتس در عضلهسازی، یکی دیگر از این باورهای رایج را به چالش میکشد و دیدگاهی علمی و واقعبینانه ارائه میدهد.
آیا تا به حال احساس کردهاید که در تمرینات اسکات یا ددلیفت خود به یک بنبست رسیدهاید؟ با تمام توان تلاش میکنید، اما اعداد و ارقام روی وزنه تغییری نمیکنند. راز عبور از این موانع شاید یک جلسه تمرین سنگین دیگر نباشد، بلکه یک رویکرد هوشمندانهتر به آمادهسازی بدن شما باشد. راهحل میتواند سادهتر و … Read more
با افزایش محبوبیت پیلاتس، بهویژه کلاسهای ریفرمر که در شبکههای اجتماعی بسیار دیده میشوند، صحبتهای زیادی در مورد فواید آن وجود دارد. از وعدههایی مانند “ایجاد اندامی کشیده و خوشفرم” گرفته تا “لیفت باسن”، برخی ادعاها حتی به شما میگویند که در کمترین زمان به شکم ششتکه خواهید رسید. اما با تغییر تمرکز دنیای تناسب … Read more