ورزشکاران دائماً با درد و ناراحتی سر و کار دارند. این دسته به تمایز قائل شدن بین انواع مختلف درد میپردازد: درد عضلانی تأخیری (DOMS) که بخشی طبیعی از تمرین است، در مقابل درد حاد و «ناسالم» که سیگنال آسیب است. مقاله راهکارهای عملی برای مدیریت درد ارائه میدهد، از جمله استراحت، استفاده از یخ، و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای دردهای خفیف. مهمتر از آن، این بخش بر اهمیت شناختن محدودیتهای بدن و دانستن اینکه چه زمانی درد به حدی جدی است که نیاز به توقف فعالیت و مراجعه به متخصص دارد، تأکید میکند تا ورزشکار بتواند سلامت خود را در اولویت قرار دهد.
هر دونده ماراتن این ترس را میشناسد: در عمق برنامه تمرینی خود هستید، مسافتها در حال افزایش است و ناگهان، یک درد شدید ظاهر میشود. چه باید کرد؟ دو پزشک متخصص طب ورزشی راهنمایی حیاتی در مورد چگونگی تصمیمگیری دشوار بین ادامه دادن و عقبنشینی ارائه میدهند. داستان دونده حرفهای، درو هانتر، یک درس قدرتمند … Read more