اگرچه نویسنده یک دونده باتجربه است، اما تجربه بازگشت او به دویدن پس از زایمان شباهتهای زیادی با سفر یک مبتدی دارد. این دسته میتواند از مقاله برای استخراج نکات ارزشمند برای هر کسی که دویدن را شروع میکند یا پس از یک وقفه طولانی بازمیگردد، استفاده کند. مفاهیمی مانند استفاده از روش دویدن/راه رفتن، کنار گذاشتن ساعت GPS برای کاهش فشار عملکرد، تمرکز بر تلاش به جای سرعت، و جشن گرفتن پیروزیهای کوچک، همگی استراتژیهای عالی برای مبتدیان هستند. این رویکرد بر لذت بردن از فرآیند به جای وسواس در مورد نتایج تأکید میکند و پایهای سالم و پایدار برای یک عمر دویدن ایجاد میکند.
آیا تا به حال در حین یک دویدن طولانی به بنبست خوردهاید و به خاطر نیاز به توقف، احساس شکست کردهاید؟ وقت آن است که این طرز فکر را تغییر دهید! استراحت کردن نشانه ضعف نیست؛ بلکه یک ابزار استراتژیک است که میتواند به طور قابل توجهی استقامت شما را افزایش دهد و به شما … Read more
آیا تا به حال پیش آمده که بعد از یک دوی «آسان» احساس خستگی بیشتری کنید؟ این حس ناخوشایند از یک دویدن آرام و چک کردن مداوم ساعت برای سریعتر نرفتن، به طرز شگفتآوری رایج است. این یک نبرد بین چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد و چیزی که غرور شما میخواهد. … Read more
بازگشت به دویدن پس از زایمان میتواند حسی شبیه به این داشته باشد که برای اولین بار در حال یادگیری استفاده از بدن خود هستید. این تجربه اغلب به اولین قدمهای لرزان یک زرافه تازه متولد شده تشبیه میشود—یک حس متزلزل، ناجور و عمیقاً غریب. لگن حس جدایی از بدن را دارد، عضلات مرکزی شکم … Read more