چگونه شبکههای اجتماعی ارزش و اعتماد به نفس فرزند شما را شکل میدهند
به عنوان والدین، ما میدانیم که پلتفرمهای اجتماعی مانند تیکتاک، اینستاگرام و اسنپچت بخش بزرگی از زندگی فرزندانمان هستند. این فضاها راهی برای ارتباط و اشتراکگذاری ارائه میدهند، اما آیا تا به حال به تأثیر عمیقتر آنها بر عزت نفس در حال رشد فرزندتان فکر کردهاید؟ این ارتباط قویتر از آن چیزی است که فکر میکنید، و درک اینکه چگونه دنیای دیجیتال میتواند بر اعتماد به نفس آنها تأثیر بگذارد، بهویژه در سالهای حیاتی شکلگیری هویت، بسیار مهم است.
درک عزت نفس در عصر دیجیتال
عزت نفس، سنگ بنای اعتماد به نفس کودک است. این باور درونی آنهاست که ارزشمند و توانا هستند. عزت نفس سالم به آنها قدرت میدهد تا چیزهای جدید را امتحان کنند، دوست پیدا کنند و از شکستها درس بگیرند. وقتی عزت نفس پایین باشد، ممکن است احساس اضطراب، بیکفایتی و مقایسه دائمی خود با دیگران را تجربه کنند—چرخهای که رسانههای اجتماعی میتوانند به شدت آن را تقویت کنند.
چرخه مقایسه و استانداردهای غیرواقعی
فیدهای رسانههای اجتماعی اغلب جریانی از «بهترین لحظات» کاملاً ویرایش شده هستند. کودکان با تصاویری از همسالان در مهمانیهای پر زرق و برق، اینفلوئنسرها با جدیدترین مدها و سلفیهای بینقص و ویرایش شده بمباران میشوند. ملینا آلدن، درمانگر دارای مجوز، هشدار میدهد: «رسانههای اجتماعی با ایجاد فرصتهای مداوم برای مقایسه، میتوانند به طور قابل توجهی بر عزت نفس بچهها تأثیر بگذارند… دیدن تصاویر ویرایش شده یا بسیار گزینشی از همسالان و اینفلوئنسرها میتواند باعث شود آنها احساس بیکفایتی یا طرد شدن کنند.»
این رژه بیپایان از کمال، چیزی را ایجاد میکند که دکتر لیزا استرومن، روانشناس بالینی، آن را «سندروم بهترین لحظات» مینامد. او توضیح میدهد: «آنها زندگی واقعی روزمره خود را با محتوای مصنوعی و کاملی که میبینند مقایسه میکنند… این امر به ویژه در دوران نوجوانی مخرب میشود، زیرا در این دوره افراد به طور فعال هویت خود را شکل میدهند.»
فشار لایکها و تأیید دیجیتال
فراتر از مقایسه بصری، ارزش شخصی میتواند به طور خطرناکی به بازخوردهای دیجیتال گره بخورد. لایکها، کامنتها و تعداد فالوورها به یک کارت امتیازبندی برای پذیرش اجتماعی تبدیل میشوند. پستی که عملکرد خوبی دارد میتواند یک حس خوشی موقتی ایجاد کند، در حالی که پستی که نادیده گرفته میشود میتواند مانند یک طرد شدن شخصی احساس شود. دکتر استرومن به خطر این موضوع اشاره میکند: «کودکان یک کنترل بیرونی بر ارزش خود پیدا میکنند… که باعث میشود به جای اعتماد به نفس درونی و دستاوردهای واقعی خود، به تأیید دیجیتال تکیه کنند.»
خطرات عاطفی واقعی: فومو، اضطراب و افسردگی
ترس از دست دادن (FOMO) یک محرک قدرتمند برای اضطراب است. دیدن اینکه دوستان بدون آنها خوش میگذرانند میتواند باعث شود کودک احساس انزوا کند و جایگاه اجتماعی خود را زیر سؤال ببرد. دکتر رایان سلطان، روانپزشک کودک، اشاره میکند که «مقایسه، دزد شادی است.» او میگوید رسانههای اجتماعی «به احساس بیکفایتی، اضطراب و افسردگی در کودکان در سالهای کلیدی رشد کمک میکنند.»
والدین چه کاری میتوانند انجام دهند: گامهای عملی برای کمک
محافظت از عزت نفس فرزندتان به معنای ممنوع کردن تکنولوژی نیست، بلکه به معنای ایجاد تابآوری و عادات سالم است. در اینجا نحوه کمک شما آمده است:
- درباره واقعیت دیجیتال صحبت کنید: به فرزندتان بیاموزید که یک متفکر انتقادی باشد. توضیح دهید که محتوای آنلاین اغلب فیلتر شده، صحنهسازی شده و بازتابی واقعی از حقیقت نیست.
- مناطق بدون تکنولوژی ایجاد کنید: مرزهای مشخصی مانند عدم استفاده از گوشی در هنگام شام یا یک ساعت قبل از خواب تعیین کنید. دکتر سلطان توصیه میکند این کار به آنها کمک میکند تا «دوباره با افراد واقعی ارتباط برقرار کنند.»
- با عمل خود الگو باشید: گوشی خود را کنار بگذارید. به آنها نشان دهید که برای ارتباط چهره به چهره بیشتر از تعامل آنلاین ارزش قائل هستید.
- علاقهمندیهای آفلاین را پرورش دهید: سرگرمیها، ورزش، هنر یا کارهای داوطلبانه را تشویق کنید. این فعالیتها مهارتهای ملموس و اعتماد به نفس واقعی را ایجاد میکنند که با لایک قابل اندازهگیری نیست.
- هوشیار باشید: مراقب تغییرات ناگهانی خلق و خو، استفاده وسواسگونه از صفحه نمایش یا کنارهگیری از فعالیتهایی که زمانی دوست داشتند، باشید. اگر این نشانهها را دیدید، وقت آن است که صحبت کنید و در صورت لزوم از مشاوره حرفهای کمک بگیرید.
پرورش ارزش واقعی
در نهایت، فرزندان ما باید بدانند که ارزش آنها توسط یک صفحه نمایش تعیین نمیشود. ارزش آنها ریشه در شخصیت، مهربانی و استعدادهای منحصر به فردشان دارد. با پرورش همدلی، تشویق اعتماد به نفس در دنیای واقعی و یادآوری اینکه خودِ آفلاین آنها بیش از حد کافی است، میتوانیم به آنها کمک کنیم تا با حس قوی و سالم از خود، در دنیای دیجیتال حرکت کنند.
برای یادگیری بیشتر، مقاله اصلی را در Kars4Kids Parenting بخوانید.